quindi manga volendo seguire la mia scheda (ormai ci sono affezzionato) posso fare in questo modo?:

lunedì: pettorali e bicipidi

Martedi: dorsali e tricipidi

mercoledì: spalle e gambe

giovedì: riposo

venerdi: pettoreali e bicipidi

sabato dorsali e tricipidi

domenica: riposo

la mia paura e che faccio tanta fatica e poi nn cresco come tono muscolare

altrimenti manga suddividimi tu i giorni e quello che devo fare ogni giorno per crescere sempre più i muscoli...pensa che ho molto tempo libero in questo periodo quindi esagera pure