un amico ke viene con me in palestra (quindi ke segue le mie skede)si ostina a dire che l'alimentaz nn è così import..mangia regolarm 1 volta a settim da mcdonald e a volte pure di +.
a pranzo alle 14 un panino e poi niente fino a cena.
potete usare 1minuto per scrivere qualcosa in modo ke doma pomeriggio qui a casa mia legga il tutto?è imp!
frasi da verificare ke dico sempre a lui e a1altra testa dura:
  • l'alimentaz è la base dell'allenam
  • nn si passa + di un ora (max 1 e 30!!) in palestra
  • subito dopo palestra e nn poco prima di cena bisogna mangiare qualc (io mi porto panino breas e banana)