allora la questione è questa:

la skeda ke hai letto è stata fatta praticamente dal proprietario della palestra. Ma questi non segue tanto i ragazzi nel senso ke prepara le skede e poi lascia il compito agli altri preparatori di seguire i ragazzi. Poi conoscendo uno di questi mi ha preparato sia la dieta e da febbraio (quando iniziero' a prendere gli integratori) mi preparerà un'altra skeda.. ho iniziato a novembre quindi togliendo le feste e le settimane di febbre ke ho avuto ho fatto un mese e mezzo