ciao, in base alla mia esperienza personale ti posso dire che su di me allenamenti entro i 60 - 80 minuti sembrano dare migliori risultati rispetto a sessioni più lunghe (oltre i 90)... anche in termini di forza ed energia mi trovo decisamente meglio con un "breve e intenso" piuttosto ke con skede kilometrike...

spero di aver centrato il punto, ciao ciao