le diete di stantio per un neofita sono uno shock eheh, però (almeno su di me) funzionano....mi alleno come mi ha detto e mangio più o meno come mi ha detto (ho ridotto leggermente le quantità altrimenti con tutti i bianchi d'uovo che mi ha dato scoreggerei dalla mattin alla sera eheh).
non mischiare mai fonti di pro diverse..per esempio dici che mangi carne con contorno di uova:NO!! il tuo corpo non può digerire due tipi diversi di pro insieme ma solo uno alla volta...
io farei così..poi le quantità adeguale al tuo peso...
colazione: bianchi d'uovo+fette biscottate con miele +frutto
Metà mattina: scatoletta tonno+pane integrale+noci
Pranzo: pasta/riso+carne rossa magra/pesce/pollo/tacchino+insalata con olio d'oliva
pomeriggioanino con bresaola o crudo sgrassato+frutta+noci
pre wo: banana
post wo: bianchi d'uovo+1 frutto
cena: come pranzo.
bevi almeno - litri d'acqua durante il giorno in maniera diluita cioè non berti 2 litri di colpo...
io seguo una dieta del genere e mi alleno 3 volte a settimana...con 1 gruppo diverso ogni giorno..
allenamenti di max 1 ora
ti porta via poco tempo e i risultati si vedono..
poi i più esperti ti sapranno aiutare moolto meglio di me