Salve,
il nuovo istruttore della mia palestra mi ha rivoluzionato la scheda (sto facendo massa, sono 1.84 x 93 Kg, dieta proteica) come vado ad illustrarvi:
3 allenamenti a settimana

Bicipiti - tricipiti:
curl con bilancere - concentrato - parallele - lento dietro

Gambe - polpacci:
hack squat - press - calf machine - calf pressa orizz.

Dorsali - petto - spalle:
lat - pulley basso - panca piana - panca inclinata - alzate front. su panca - alzate laterali
Tutto 3X8

addome - lombari - cardiofitness (30 min.) sempre

io non sono uno bb professionista e sicuramente ne so meno di lui, ma sapevo che i gruppi "grandi" (petto, dorso, ecc) non si mettono mai nello stesso allenamento. Lui sostiene che, facendo massa, la concentrazione di questo tipo aiuta.
Che ne dite ?

Grazie e saluti.