Con i carbo ho pensato di stare sui 50gr. a colazione(avena),e altri 50 a pranzo tra avena (che mi piace molto),riso integrale o spaghetti integrali.Le proteine in polvere le avevo tolte ormai da tempo, ma il fatto di averle tolte non mi ha dato beneficio,ora riproverei ad inserirle prima di allenarmi per sperimentare gli effetti che mi producono.Dato che mi alleno verso le 18,30 pensavo di fare lo spuntino pomeridiano + sostanzioso del pranzo,ma per comodita' lascero' al pranzo un volume maggiore.per i grassi mi sparerei un po' di olio di lino e oliva a pranzo e cena e un paio di frutti secchi come le noci nello spuntino pomeridiano.tot 5 pasti come prima + beverone.Ah,tanto per farti capire una cosa sulla gara che ho fatto, quello che e' arrivato secondo ha vinto una recente edizione del 2 torri e un'accademia olympia............