[QUOTE='[Triplo]']Nota alimentare:Mattina:latte+3fette biscottate+miele;:Spuntinoane inegrale+bresaolo;Pranzo:Poca pasta col sugo+tonno(sgocciolato)+pomodorini+olio extra+1bicchiere coca-cola.

Rematore r:1' 4X8X26kg

Culr manubri seduto r:1' 4X8X15kg
Concentrato r:1' 4X6X12.5kg

Lento avanti r:1' 5X5X40kg(ho trovato il modo di farlo)

Ciao, scusa se non sono stato attento e ti faccio ora un po' di domande Gigi
1) La colazione è uno scherzo?
Se non lo è dai retta a uno che ci è passato, se vuoi scendere dal 13%bf dovrai cambiare qualche piccola abitudine...
2) Come mai così leggero il rematore, forte come sei? Problemi di schiena?
3) Curl manubri mi pareva d'aver letto che lo facevi con 26 kg. why 15?
4) Se sono domande a sproposito mandami pure al diavolo
ciao