Ragazzi, ho chiesto la dieta al mio istruttore, su mia ( o meglio vostra, vi ringrazio x gli aiuti) bozza . Ha apportato delle modifiche e è divenuta qst

GRAMMI
COLAZIONE
fette biscottate 100
kellogs cereali 100
LATTE PS 300

SPUNTINO
bresaola 100
PANE INTEGRALE 80

PRANZO
PASTA DI SEMOLA 100
tonno sgocciolato 100
UOVA 100

SPUNTINO
pane integrale
bresaola o tonno(dipende se l'ho mangiato a pranzo) 100g
banana
gatorade ( mi ha detto di berlo, dato che qst pasto è dopo l'allenamento)

CENA
50 g riso ( nn sempre)
carne
verdura

Penso che possa andar bene, no? Aspetto la vostra conferma. Xchè l'istruttore è nuovo e nn so se fidarmi del tutto.