così potrebbe andare x un mesetto......poi mi dici come va e cerchiamo di cambiarla

colazione
1 supradyn
200g albumi
20 miele
50 cereali fibra 1 della nestle o fiocchi d'avena
15 frutta secca


spuntino
50 gr pane integrale
100 gr fesa di tacchino
15 frutta secca

pranzo
80 riso o pasta ( possibilmente integrali )
150 carne
150-200 verdura
15g olio

spuntino
50 gr pane integrale
100 gr fesa di tacchino
15 frutta secca

cena
15g olio
200 carne
200 verdura[/QUOTE]
50 gr pane integrale