ok grazie mille. ho capito. ho modificato nel seguente modo :


COLAZIONE
Albume 380
Fette Biscottate 75
Marmellata 30
Olio di oliva 10 (mi hanno cosigliato di inserirlo cosa ne dite? )


SPUNTINO
Miele 20
Fette Biscottate 20
Latte di soia 250

PRANZO

Lattuga 80
Petto di pollo 200
Riso 70
Olio DI Semi 10




SPUNTINO

Pane Integrale 75
Bresaola 35



CENA
Legumi 50
Risotto al pomodoro 40
Tacchino Petto 150


SPUNTINO
Mele 350
Yoghurt Intero 125


20grassi 29 proteine 51Carboidrati
2191Kcal



Senza l'albume nn riesco a raggiungere il giusto apporto calorico cosi ho eliminato il latte e l'ho messo nello spuntino di seguito.

cosi va meglio (grazie ancora)?