a questo punto penso di iniziare una definizione blanda da febbraio in modo da essere a posto per luglio...

mi restano 2 settimane per preparare una alimentazione e una tipologia di allenamento...

per l'alimentazione cerco quello che facevo gli altri anni poi li posto così vadete se possono andare bene, per l' allemamento vi chiedo ancora aiuto, devo preparare un programma per i prossimi 4 mesi...