sottopongo a voi esperti....

[pinuzz]

Salve a tutti.
Volevo sottoporre questa scheda a voi più esperti e veterani di BBhomepage.





Ricordo che sono alto 177 cm peso 69/70 kg sono un hardgainer.

Normalmente per il petto, dò maggiore importanza alla panca piana, e gli altri esercizi come correlati. Ma un amico mi consigliava di aumentare lo spessore e quindi di riempire dal petto alto ai deltoidi anteriori, parte un pò indietro.

Inoltre c'è da dire che il busto risponde meglio rispetto agli arti.
Nel senso che le gambe e sopratutto le braccia (31 cm in assoluto il mio punto debole ) sono indietro.

Per quanto riguarda l'alimentazione, non posso dire di eseguirla alla perfezione ma cerco, per quanto mi è possibile di starci dietro.
Non uso integratori.

Ritengo che per le mie proporzioni, non sto malissimo. (ok sonoo secco lo so §17 ) ma di sicuro se incrementassi le braccia, nel complesso starei molto meglio.

Ultima cosa: mi aiutereste a variare la scheda, qualora sarei impossibilitato ad andare 4 giorni in palestra ma 3 ?

Many Thanks