Infatti coi 100gk di panca, i 12kg di spalle sembrano ridicoli! sforzati di migliorarli!

pensa che io di panca faccio solo 6x76kg e di Shoulder Press con manubri 6*21kg!

per alzarti i manubri, mettili sulle ginocche e di colpo alzi il ginocchio verso la spalla e via! sforzi molto meno..