• Squat: 1x5x98, 2x6x94, 1x4x92
  • Leg Curl (gamba singola): 4x8x45
  • Calf seduto: 1x8x50, 3x8x48
  • Shoulder Press Manubri: 4x6x21
  • Tirate al mento: 4x6x40


Impressioni

  • Wow, oggi ho fatto Squat con 5x98kg, mio massimo assoluto! , sono davvero contento! Poi all'ultima serie sono arrivato cottissimo, e per non rischiare ho smesso sulla 4. rip. Penso che ormai i 100kg sono vicini!
  • Le spalle sono anche andate bene, da quando non faccio piu Petto/Spalle in una sessione mi sento molto piu forte (ma va ). Avanti cosi! Cmq nella prossima scheda voglio provare il lento avanti al posti di Shoulder Press...


c ya