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mau sostiene ke per la massa i muscoli vadano allenati 2 volte a settimana, scegliendo un esercizio base per gruppo e facendo 5/8 set a cedimento con 8/e rip.

io ho provato anke se per poco e funziona, ma nn è detto ke sia applicabile a tutti i gruppi.

per esempio se alleli le braccia 2 volte in realta le solleciti molto di piu perke vengono coinvolte anke negli altri esercizi