dimmi tu l'istruttore o proprietario insomma chi ti fa la scheda che ti ha consigliato e perchè e come ha giustificato questi esercizi? in teoria basterebbero già i primi 4 perchè ne fai altri 2 che sono quasi perfettamente uguali a 2 che già hai fatto in precedenza? giusto per capire...penso che sia più importante capire per bene se hai esigenze particolari, oppure ci sono motivazioni a tale allenamento, più che dirti: fai questo! non trovi?