per 79kg mangi una quantità enorme di proteine poi tutte insieme tipo a merenda due latte da 150 gr di tonno l'una ho capito bene??? sono 300gr di tonno?!? anche 250 gr di pollo sono molti anche se sei in definizione non significa che devi stra caricarti di pro e caricare i reni vedi un po te cerca di equilibrare il tutto sei in definizione ma ad occhio e croce quanto grasso addosso hai? hai sicuramente un metabolismo iper-accelerato...ma gradualmente (mai di botto) cerca di apportare qualche cambiamento, di ridure un pokino alcune cifre ecc...