Sesso e Bb ultimamenteLa carinissima ragazzina della scuola morattina (si veda in Rest Pause) abbassa il morale per la qualità e le prospettive dei ragazzi d'oggi ma bisogna ammettere che la grazia biricchina con la quale ella ci mostra le boccette, rapisce orde ormoniche, prontamente arruolate per il serale allenamento...
LEG. CURL con scarpa ferro
2x10 leggero per ricondizionamento.
SQUAT 1 E ¼
Discesa lenta culo a terra, risalita parziale, ridiscesa e risalita = 1 ripetizione
4x6 sputando sangue
supers
CALF UNA GAMBA PER VOLTA
2X8
GOODMORNING
4X8
supers
STACCO
4X4 KG. 118 tanto per non cominciare subito al massimo sono troppo giorni che non stacco
CURL BICEPS con manubri su inclinata
8/6/6/4 20/22/22/24 PER BRACCIO annoto questi pesi per rilevare un prudenziale carico di ripresa.
supers
2X6 curl martello 16 per braccio.
ABS vari
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