postato da Sherko

Già stiamo facendo progressi, almeno hai postato la tua alimentazione. Solamente che ci sono un'enormità di lacune.

tonno a volte, uova a volte,carne e affettati raramente...

Già dal pranzo no saprai mai quanti carboidrati e soprattutto proteine assumi.
Per spuntino la merendina iperzuccherata? allora nel post sopra non scherzavi.......

Per la cena la considerazione è quella del pranzo.

Io non so che lavoro tu faccia, ma ricorda che non dormire di notte è sinonimo di catabolismo (ovvio che se lavori.......)

Allora segui il nostro consiglio, costruisciti una dieta con la d maiuscola e lascia perdere i vari gainer.

A persto.

Sherko.