In merito a
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...&threadid=1470
riportiamo il thread.

postato da madone

Ciao sono nuovo :-)

Da diversi anni frequento la palestra e da quest'anno l'ho presa più sul serio perchè vorrei avere qualche risultato.

Faccio 3 allenamenti a settimana, e vado 2 volte a nuoto

palestra-nuoto-palestra-nuoto-palestra .. resto riposo.

Mi chiedevo come integrare al meglio il mio corpo.

Premetto che quando vado in palestra prendo 50 grammi di proteine 1 ora prima e 5 ore dopo l'allenamento, prendo inoltre aminoacidi ramificati 30 minuti prima e 15 minuti dopo l'allenamento nelle giuste dosi in base al mio peso, 7 capsule x 70 Kg, oltre a questo prendo delle pastiglie contenenti tutte le vitamine con 150% rda.

Mi chiedo se l'alimentazione vi sembra corretta.

Mi chiedo inoltre come dovrei alimentare il corpo quando effettuo un'ora di nuoto?

Vorrei coprire i morsi della fame che mi vengono durante l'attività e gli orari in cui andare a nuoto.