nn ti allenare su distanze + lunghe perke nn è la stessa cosa e ora ti spiego perke:

essendo una gara di fondo il ritmo ha la sua importanza, e gare di diversa lunghezza hanno un ritmo diverso. dovendo fare una cosa molto specifica anke l'allenamento deve essere specifico.

per ritmo intendo la velocita a cui vai, se fai i 5000 la velocita sara per forza minore, percio è probabile ke anke avendo una resitenza maggiore tu nn riesca a reggere un ritmo superiore anke se la distanza è piu breve. E poi visto ke forse nn hai molta esperienza e visto ke nn hai molto tempo a tua disposizione, correre sempre sulla stessa distanza ti aiuta a conoscere le razioni del tuo corpo correndo a un certo ritmomo, e questo ti permette di capire se puoi tirare di piu o se nn è ancora il momento.

ho capito che tu intendevi aggiungere i 5000 ai 3000 ma mi sembra una perdita di tempo.

che esperienza hai nella corsa e nella panca?