Quando non ti alleni mangia comunque. 2300 calorie sono pochissime! se cresci a riposo come fai?

In massa la pasta la sera la lascerei cosi almeno a 2800 arrivi.

160 gr di pro possono andare. Se proprio vuoi salire ancora un pò metti 30 gr di whey post wo non è che queste ti rovinano il ripristino delle scorte di glicogeno. Cosi arrivi almeno a 2900 calorie e stai alto di pro. Per i grassi 100 gr bastano..è circa il 30% delle calorie.