Gia' il lento avanti come assistenza secondo me e' fondamentale come assistenza x la panca...
Cmq il ciclo e' praticamente uguale che suggerisce anche mau nel post in evidenza,Non sono d'accordo sul crul con bilanciere pero'.
Perche' hai messo quello?
Insomma i bicipiti si intervengono spesso ma praticamente e' inutile fargli fare un ciclo di forza a se',poiche' sono gia' abbastanza allenati dal rematore e dall'assistenza che dovrai fare!!
E poi mi sembra anche pericoloso se vuoi la mia opinione.
O meglio in teoria puoi fare un ciclo di forza anche sugli estensori del mignolo,ma io penso sia piu' proficuo rifilare il curl all'assistenza e lasciare gli esercizi che hai messo.

P.S. secondo me il ciclo russo andrebbe fatto o su stacco\panca\squat o su rematore\panca\squat.X via dello stress del SNC che ti potrebbe lasciare x strada se gli butti sia stacco che sovraccarica il SN parecchio e rematore.

Poi qui abbiamo dei Guru tipo Paolo\corvette\somoja et alter sulla forza,loro ti sapranno consigliare meglio di me...ma la mia opinione e' questa...