Ho capito tu vorresti una scheda tipo:
Petto/Bicipiti
Schiena/Tricipiti
Spalle/Gambe.

3 esercizi per i muscoli grandi e 2 per i piccoli....3*8 o *10.....STOP...questa è una scheda classica. Si può fare tutto dipende da come ci si trova meglio.

Quella del tuo preparatore non è comunque campata in aria.