caio a tutti...dopo quasi 2mesi di palestra seguendo i vostri consigli non ho notato moltissimi giovamenti.....che sia un fatto di genetica?..mi spiego meglio..mi alleno 3 VOLTE a settimana(A-B-A)..voglio aumentare la massa...ma che succede...?nessun miglioramento evidente...escludendo il dorso....e soprattutto non miglioro il petto...ed anche se mi impegno un casino...non ottengo ciò che voglio..... forse cè QuAlCuNo che sbaglia a stò punto..... Help me!