2 notizie una bella e una brutta:

prima quella brutta: un mio amico dopo 1 anno di palestra fatta male si è ridotto con i gomiti in condizioni tali che ogni vola che lo piega come pre fare un curl sente come uno scatto come se un tendine o un legamento si muovesse all'interno del gomito. Dopo pomate, cerotti, punture e altre terapie sono 2 ani che si trova in queste condizioni e le situazionesembra essersi stabilizzata cosi.

ora quella bella: dopo 6 settimane di fermo per un dolore ai rotatorisono pronto per tornare in palestra.

secondo me hai un infiammazione e anche se il dolore nn si presenta ancora nn sei completamente guarito e deve passare ancora qualche giorno.

appena ti sembra di essere guarito fai passare un altra settimana e poi fai un allenamento di prova con carichi leggerissimi per vedere come va (aspetta 2 giorni per capire se nn hai dolori), e poi aumenta lentamete i carichi e se noti problemi smetti subito.