le trazioni per chi inizia sono praticamente fuori discussione.

per fare esercizi a corpo libero (intendendo per "corpo libero" esercizi in cui il carico utilizzato è costituito dal peso corporeo) è necessaria, il + delle volte, una forza che chi inizia da poco ad allenarsi non possiede.

per quanto riguarda invece gli esercizi "liberi" cioè con manubri e bilanceri, invece di macchine, credo siano ESSENZIALI per chi inizia (e non solo), perchè, proprio all'inizio la maggiore difficoltà è imputabile alla scarsa coordinazione ed alla debolezza dei muscoli stabilizzatori.