Ora non sto andando, sto seguendo una dieta per perdere un po' di %bf per poi iniziare a costruire qualcosa, pero' l'anno scorso ho fatto un paio di mesi e mi ricordo che mi faceva iniziare dalle macchine ..., esercizi tipo squat, panca, trazioni non le ho mai fatte, mentre mi sembra di leggere che e' l'esatto contrario prima corpo libero e poi macchine per definire il muscolo? o ho capito male?
Thx
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