NO NO ragazzi nn do la paga a nessuno qui sia ben kiaro eh!

Si fa per dire ke ho provato di tutto,ora mi spiego meglio...ho provato vari sistemi

Va meglio kosi?
(p.s le trazioni a presa inversa le faccio gia

Grazie per le risposte

Cmq somoja considererò il tuo metodo...dove potrei inserire il secondo allenamento per bicipit?nella scheda gambe - delt.ant?