Citazione Originariamente Scritto da Andrea-Foligno
Per le gambe mi dici di abolire il leg extension.Ma gli anteriori li faccio con lo squatt fatto a freddo,senza nessun tipo di esercizio che attivi un pò la circolazione!!
il riscaldamento si può fare SPECIFICO.. in questo modo eviti di stancare una parte del gruppo che utilizzerai dopo, e non crei anelli deboli.
oltretutto anche dopo il leg ext, dovresti comunque ri-riscaldarti per lo squat che è comunque un movimento + complesso e non riguarda solo le gambe.

puoi riscaldarti con un pò di cyclette leggera, fare dello stretching...
iniziare a fare degli squat a corpo libero e via via aumentare il carico fino ad arrivare a quello allenante.
credo che chiunque si alleni da un pò di tempo convenga che è un metodo migliore per dare il massimo nell'esercizio principale.
il leg ext. è un es. di rifinitura, non và fatto prima..
altrimenti è un pò come mettersi il profumo prima di farsi la doccia.
prima fai la doccia, poi, se lo ritieni necessario, 2 spruzzate di CK.