Sinceramente non sono ancora riuscito a capire la differenza fra queste 2 tipi di allenamento....adesso chiedo una cosa che secondo me potrebbe farmi capire....mettiamo il caso....

Esercizio Panca Piana-Massimale 100kg....

Ok a questo puntose volgio allenarmi con intensità cosa andrò a fare?
Se volgio allenarmi con Volume cosa andrò a fare?

Escludendo naturamelnete tecniche speciali ecc ecc...GRAZIE