Citazione Originariamente Scritto da roncade
croci&pullover=
metto l'asciugamano...
mi sdraio sulla panca ..
prendo i due pesi..
inizio prima a fare un pullover scendo salgo quando sono sopra il petto faccio le croci apertura chiusura e cosi alternado i due esercizi per 12 volte.....chiaro?

Fossi in te lo brevetterei!