Ciao triplo! Per le dip provalo il sovraccarico...ti scaldi e poi provi con un manubrietto da 6-8 vedi te... Anche io (dopo aver visto qui in giro certi numeri nei massimali di panca...come rosicoooo....) cerco di allenare bene i tric per far aumentare anche la panca... appunto con dip appesantite, panca presa stretta...etc Comunque mi sembra che sia utile... Ciao mitico e dacci dentro come sempre, mi raccomando