ricarica
lunedì parte alta corpo(alta intensità)
martedì parte bassa corpo (altà intensità)
merc: aerobica
giov:aerobica
ven:riposo
sab: aero
dom:riposo

lunedì parte alta corpo(media intensità)
martedì :aero
merc: parte bassa corpo (media intensità)
giov:aerobica
ven:riposo
sab: full body + inizio ricarica
dom:riposo + ricarica


si ricomincia............12+2