[QUOTE=iCe89]Oggi mi spacco
Riscaldamento Lex Extension 1x20 e Squat 1x15 leggerissimo
Squat 10 8 6
Pressa 10 8 6 4
Polpacci 3x12
Distensioni Deltoidi 10 8 6
Alzate laterali 10 8 6
Alzate 90 gradi 10 8 6