il prof di scienze e tec diet. applicate mi ha insegnato un metodo semplice efficace e che si adatta bene al 90%dei casi con piccole differenze

moltiplichi il peso x le ore della giornata........

85kg.... 85x24=2040kcal mb

poi può essere 100kcal + o in - ...........ma si troverà tra 1900-2200....dipende da....quanti anni hai....sesso....superfice m2...eccc.............

l'unico metodo x saperlo con esattezza è il metodo della spirometria.....