qualsiasi scelta farai.........dico QUALSIASI..............non andrà perfettamente d'accordo nell'allenamento complessivo............almeno se ti alleni 3 volte a settimana

anche se fai il classico sistema

petto-bicipiti
dorso e tricipiti
gambe e spalle

senza dubbio così non ci sono sovrapposizioni, ma i polpacci e gli addominali quando li fai?

fare le gambe così ti prende molto tempo....e devi fare pure le spalle..........

secondo me 1 cosa che è veramente importante e che l'allenamento non deve durare + di 1 ora...



ti renderai conto che l'unica soluzione sarebbe fare un gruppo muscolare al giorno
lunedì......... petto
martedì........dorso
giovedì........gambe
venerdì........braccia
sabato........spalle

ma il corpo funziona come un sistema complessivo e gli viene difficoltoso recuperare con una frequenza coisì elevata.........almeno per i natural........

anche se ci sono persone che usando questo sistema riescono ad avere buoni risultati anche se bisogna dire che il loro allenamento dura ogni volta circa 30-40 minuti...........non 1 ora........