Scusa allora.
Cmq da solo facevo l'inverso con ottimi risultati,invece in palestra piramidale diretto..però forse per il fatto che in palestra io riesco a concenbtrarmi meno ho ottenuto meno risultati in proporzione.
Cmq le gambe le allenerei con dure salite!!so che lo squat sarebbe meglio e che la bici e lo sprint producono un crescita limitata ma come t ho detto ho già le gambe robuste rispetto al parte superiore!
Non che gentilmente mi potresti risp alle domande sui chiarimenti che ho ppostato sopra? t ringrazio