20 gr??? sinceramente nn son mai andato mai mai mai,oltre i 4.5, anche perche' in media l'organismo piu' di 3 nn ne assorbe, dunque il resto e' a totale carico dei reni, anzi secondo me , di tanti grammi nn riesce ad assorbirne nemmeno 1/2 !!! . La uso per 28 gg si, 21 no 28 si 21 no e poi per 60 nn ne tocco. Sinceramente posso dirvi di sentirla quando la riassumo.
Per il ciclismo, se fossi un ciclista, ne prnderei 3 gr (1,5prima e 1,5) dopo l'allenamento), cmq nn di piu' .