Il pasto pre-wo deve essere consumato circa 90-120minuti prima dell'allenamento.
Tersite è giustissimo quello che hai detto, e quindi diciamo che:
un principiante che segue una dieta pulita, assume la giusta quantità di calorie e si allena bene, se dopo un certo periodo di tempo si accorge che qualcosa non va (e cioè se mette su troppa massa grassa o se non riesce ad aumentare la massa magra), allora dovrà tenere presente quello che ho postato per fare delle modifiche al suo piano alimentare.
Così va meglio?
Grazie per il contributo ragazzi