Lo so.Stantio.Ogni tanto dimmelo anche tu VAI A SCUOLA.io a scuola vado bene ma certe mattine non ce la faccio proprio,cavolo non vedo l'ora delle vacanze.
Cmq oggi allenamento gambe deltoidi

Riscaldamento leg extension 10 kg controllati con fermo di 1 secondo 15 ripetizioni
Squat 12 10 8 con 15 kg per parte
Pressa 12 10 8 CON 50 70 90 KG
Polpacci alla pressa 70 kg 15 12 10

DISTENSIONI DELTOIDI
10 12 12 CON 10 KG A MANUBRIO,8 KG A MANUBRIO