La mia alimentazione per la massa:
179 cm x 97 kg.
I pasto: 300 gr. latte scremato + 8 fette biscottate + + 2 cucchiai di marmellata senza zucchero + 3 noci + 1 supradin + 7 bianchi d'uovo
II pasto: Panino al prosciutto
III pasto: 250 gr. di petto di pollo con piselli, fagioli,ceci... + 150 gr. di riso con olio d'oliva.
IV pasto: panino con 80 gr. di bresaola o 120 di fesa di tacchino o di prosciutto magro + 1 banana+ 3 noci
V pasto: 10 bianchi d'uovo.
VI pasto: 300 gr. di tonno al naturale sgocciolato nello scolapasta + 200 gr. di pasta o riso con olio d'oliva.
Acqua 6 litri minimo al giorno.