Giakko:
Schiena:
Trazioni alla sbarra appeso come un salame 3 x il possibile
Rematore con manubrio o alla macchina 3x10
Lat avanti impugnatura stretta stretta
Pulley
Lombari
Tricipiti:
Panca piana imp. stretta bilanciere dritto
French alla lat
Parallele
Segnalibri