Citazione Originariamente Scritto da Manga81
io avevo messo quello yogurt in quanto soprattutto x le donne è importante assumere calcio( logico che se non c'è vitamina d non te ne fai molto.......) inoltre molti tipi di yogurt sono arrichiti in fibra ( che ti farà sentire + sazia e diminuirà l'assorbimento di diversi nutrienti )



poi il mio era un abbozzo di dieta semplice da poter eseguire...................
Io ti ringrazio tantissimo!!!
La vitamina D la prendo nel multivitaminico la mattina; ho deciso di provare a 'usare' i tuoi spuntini 'yogurt+mandorle' x allegerire la mia dieta di proteine e soprattutto per cercare di eliminare la stipsi cronica
Però i carbo a pranzo e a cena li limito per mangiare un po' più di carne o pesce (200/250g); e vorrei mantenere alimentazioni diverse tra i giorni che mi alleno e quelli no

Per il calcio hai ragione grazie ancora tantissimo!!!