Comunque se hai fame in una fase in cui il metabolismo rallenta come la sera è perchè di giorno non mangi bene.
Mai sentito di uno che faccia una dieta da massa fatta bene e si senta poco sazio, in genere il problema è che uno proprio non ce la fa più a mandare giù quell'ultima porzione di cibo etc.
Se uno ha fame, e non è golosità (e se mi parli di cioccolata qualche dubbio mi viene) significa che durante il giorno non mangi abbastanza.
Io se dovessi inserire il prenanna avrei delle visioni mariane, perchè durante il giorno faccio 5 pasti regolari (non mangerò la pasta ma a merenda mangio 650 calorie) e il dopo cena al massimo nel week end ci scappa il cocktail o il bicchiere di vino.
Ma se hai sempre fame dopo cena, è il resto della giornata da ricalibrare.