Io ero nella tua stessa situazione, dopo un anno di aerobica sono dimagrito 25kg. Non ho una cultura ai livelli di altra gente qui, ma posso darti qualche semplice consiglio. Mangia sempre pulito, senza mai sgarrare, anche se non vedi i risultati continua ad impegnarti, i primi mesi è durissima. Io corro tutti i giorni, o a giorni alterni raddoppiando i kilometri. I primi mesi correvo dai 20 ai 30 minuti, senza sudare e senza perdere perso e mangiando sempre pulito. Con l'impegno e la costanza ora se vado tutti i giorni corro 1ora, se vado a giorni alterni un paio d'ore e ogni tanto mi iscrivo a qualche maratona. ora non faccio piu fatica, certo la corsa comprende sempre qualche sacrificio ma solo in termini di tempo e non piu di fatica! sono proprio felice e se ogni tanto mi lascio andare rientro nel forum e mi spingo sempre a dare il massimo di me stesso leggendo i post e vedendo che altra gente tiene al fisico in maniera particolare come me... In bocca al lupo!