Citazione Originariamente Scritto da Manga81
Obiettivo definizione: Alimentazione è una sorta di zona non precisissima


Circa Kcal 1650
carboidrati 39 %- Proteine 31 % grassi 30 %
in grammi: 162- 128- 55 FIBRE 30 GRAMMI

Ore 7.00: 150g albume + 50g fibra 1 + 10g frutta secca ( 262 kcal )

Ore 11.00: 2 yogurt magri, 15g frutta secca ( 211 kcal )

Ore 14.00: 70g pasta 10g parmigiano, 100g manzo magro, 10g olio. ( 501 kcal )

Ore 18.00: 2 yogurt magri, 15g frutta secca ( 211 kcal )

Allenamento ore 19.30-20.50 circa

Ore 21.30: 70g pane integrale 150g petto di pollo + 150g verdura + 15g olio ( 469 kcal )
Dunque...
non capisco + niente
Chi mi dice 'Troppo yogurt?
tu mi dici 4 yogurt al giorno
chi mi dice di aumentare un po' le pro a discapito dei carbo
chi come te carbo 39 % Pro 31% grassi 30 %

Almeno siamo tutti concordi che vanno bene 5 pasti e circa 1600 KCAL...

Scusate io so che ognuno di voi è sicuro di quello che dice e lo fa in fondo gratuitamente e gentilmente verso di me ma capite che per una neofita come me è difficile capire alla fine cosa è corretto....

In più il mio metabolismo è cmq lento per la tiroidite (che curo da 10 anni) e non risponde come dovrebbe...

Grazie cma q tutti