Diario di stantio.

[stantio]

pnw) §4 Basta debolezze.
Ore sette , gambe tutte.


3 rip. x 8 leg exention leggerine

Squat partenza da 120 kg, poi con assistenza laterale ( due dita, e supporto psicologico ) alla multipower verso l'infinito e oltre ( per me ).
120- x10
130- x10
140- x8 Con cintura.
150- x6
160- x4
Avevo i 170 kg. sulla punta delle dita, ho preferito non farli, avrei fatto 1 rip.
Pressa alla morte.
Stacchi
Femorali alla leg
Polpacci 120 kg. 130-140150
Addominali
Doccia
Sesso. Niente sesso nooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo ooooooooooooooooo