esempio di un soggetto con buoni femorali adduttori , un discreto vasto laterale e un vasto mediale troppo poco sviluppato e voluminoso.
Come esercizi io avrei pensato allo squat completo, libero o con i dovuti accorgimenti alla smith machine.
Anche degli affondi eseguiti tipo step up potrebbero essere ok, ma visto i pesi ragguardevoli che necessitano per il soggetto in questione(riferiti a questo esercizio) dei minimi "sbalzi" a livello di equilibrio sulle reps più dure potrebbero essere pericolosi.

Pareri....

Fermorestando che IMHO un certo esercizio darà una forma e un altro esercizio un altra(parlo anche di esecuzione, spirito santo e Alice in wonderland.....)